来店　　（着替え)　　　　　　　　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　脈拍カウント

更衣室　 ストレッチ表　 脈拍表

３０分エクササイズ

ストレッチ(着替え)帰宅

筋肉運動のマシンが８台、有酸素運動が８ヶ所、交互に全部で１６ステーション、サーキット状に設置してあります。

筋肉運動を３０秒→有酸素運動を３０秒→筋肉運動を３０秒→有酸素運動を３０秒→………というように次々とステーションをチェンジしていきます。

　　　　１周８分×３〜４周＝約３０分

その日の自分の体力や時間に合わせて、好きなだけエクササイズしていただけます。

また脂肪燃焼効果があるといわれる６０％〜７０％の運動強度を維持するため、７分ごとに音楽に合わせて脈拍を計り、脈を調整しながら運動します。

店内は軽快な音楽が流れてますので、リズムに合わせて楽しくエクササイズができます。